Tal substância é um metabólito do aminoácido "leucina" que tem uma ocorrência natural em alimentos de origem aninmal e vegetal. O HMB também é produzido pelo corpo humano, sendo que a quantidade diária varia de 0,1 a 1,0 grama dependendo da dieta.
O milho, algumas frutas cítricas e alguns peixes têm quantidades variadas de HMB. Essa substância pode ser importante para a complementação alimentar do atleta pelo seu potencial anti-catabólico quando administrada em quantias superiores àquela produzida naturalmente pelo nosso organismo ou oferecida por uma dieta normal.
Ocorre que, em 1995 na conferência do Colégio Americano de Medicina do Esporte em Minneapolis, demonstrou-se que o uso de HMB provavelmente cause grande aumento de força e volume muscular. Não que este tenha efeito anabólico, mas sim por suas propriedades anti-catabólicas, como sugerem os cientistas.
Evidências sugerem que até 75% do efeito obtido pelo uso de esteróides anabólicos residem na sua capacidade anti-catabólica tendo, portanto, mais importância do que a propriedade anabólica propriamente dita.
O grande obstáculo para a suplementação de HMB é o preço. É um dos suplementos preferidos por atletas que desejam ficar distante do uso de drogas.
Mas, mantenha-se atualizado a respeito de nutrição e suplementação. Pois sempre existe pesquisas recentes, algo novo nas prateleiras, " não compre gato por lebre" !
Fique Esperto e Bons treinos!
