Vivencie um modelo de treinamento diferenciado em Atividade Física e Exercício Físico.
Conheça os treinamentos:
- Musculação (Hipertrofia, Definição, Reabilitação, Estética e Emagrecimento com meta calórica por sessão de treino);
- Condicionamento Físico e Emagrecimento monitorados por GPS na rua;
- Ciclismo de rua com GPS;
- Monitoramento dos Batimentos Cardíacos;
- Planos de Treinamentos específicos para cada modalidade;
- Alongamentos;
- Avaliação Física por plano de treinamento;
- Acompanhamento em todos os treinos;


sábado, 24 de dezembro de 2011

Feliz Natal e um Próspero Ano Novo a todos!


Estamos no final de mais um ano, época em que nós paramos para somar as coisas boas que aconteceram em nossas vidas e a boa surpresa deste ano foi poder contar com mais um ano de apoio e contar com você como nosso seguidor acreditando em nosso trabalho. 






Que neste Natal você possa ser feliz, que consiga tudo o que vem buscando, que seja uma noite de paz, repleta de surpresas boas, de acontecimentos que ficarão marcados em seu coração, porque o tempo passa e é com o passar do tempo que a gente consegue definir o que é realmente bom na vida, saiba que você continuará tendo a nossa empresa sempre e a sua disposição. 

Um Feliz Natal e que 2012, seja um ano abençoado e com muitas conquistas!
Saúde em primeiro lugar!


Boas Festas...!!!

sexta-feira, 16 de dezembro de 2011

Mulheres... Vitamina C emagrece...!!!

Um estudo feito no Arizona, demonstra que a ingestão de vitamina C abaixo do recomendado impede que você queime gordura.
Pessoas com baixa concentração de vitamina no sangue, que caminharam na esteira por 1 hora, queimaram 25% menos gordura quando comparado com aqueles que caminharam com quantidades adequadas de vitamina C.
Felizmente com uma dose simples de vitamina C resolveu o problema, como a ingestão de uma xícara de morango ou kiwi ou frutas que possuam boas fontes dessa referida vitamina.

Segundo o estudo, para as MULHERES as recomendações de vitamina C corporal giram em torno de 75 mg/dia. Tais concentrações ajudam a melhorar a produção de CARNITINA, a qual ajuda na "quebra da gordura", ou seja ela é transformada em combustível e metabolizada mais rápido durante os exercícios. 

Hoje éh sexta-feira éh dia de tchetcheRetcheRetcheRetchetche tche....


Para embalar a Sexta-Feira galera... desde já Bom Fim de Semana!!!!

quinta-feira, 15 de dezembro de 2011

Importância de praticar exercícios físicos

O Colégio Americano de Medicina do Esporte recomenda a prática regular de uma atividade física estruturada para garantir uma vida saudável. Haskell et al. explicam que o indivíduo sem contraindicação médica para a prática de exercícios deve combinar exercícios de intensidade moderada e vigorosa; a moderada pode ser feita todos os dias da semana por pelo menos 30 minutos por dia e a vigorosa, por no mínimo 20 minutos por dia em 3 vezes na semana.
Um estilo de vida saudável, o que incluiu a prática regular de exercícios físicos, pode proporcionar a qualquer indivíduo benefícios fisiológicos, psicológicos e sociais. A prevenção de doenças cardiovasculares, hipertensão, diabetes do tipo 2, osteoporose, obesidade, depressão e até câncer é igualmente postulada.

quarta-feira, 14 de dezembro de 2011

Nozes controlam fome e combatem gordura na barriga


Para quem gosta de saborear noz, amêndoa e avelã, uma boa notícia: um punhado por dia pode manter a fome sob controle e combater a temida gordura abdominal. A constatação é de um estudo da Universidade de Barcelona, na Espanha, divulgado pelo jornal Daily Mail.
O levantamento apontou pela primeira vez uma ligação entre as iguarias e aumento do nível de serotonina, uma substância que regula o apetite e o humor, além de melhorar a saúde do coração.
Os cientistas analisaram 42 pacientes com síndrome metabólica (caracterizada por excesso de gordura abdominal, açúcar elevado no sangue e pressão arterial alta). Forneceram a 22 deles uma dieta enriquecida com 30g de sementes oleaginosas por 12 semanas. Os voluntários restantes não as saborearam. Os que consumiram o produto apresentam níveis mais elevados de serotonina, avaliados por meio de exame de urina.
Portanto, os alimentos seriam aliados ao combate ao ato de comer compulsivamente e ajudariam a manter a forma. Os resultados contradizem o "equívoco" comum de excluir essas delícias da alimentação para reduzir a ingestão calórica. A publicação Journal of Proteome Research apresentou esses dados.

Lanchar na parte da manhã prejudica dieta, diz estudo


Fazer alguns lanches entre o café da manhã e o almoço pode prejudicar a dieta mais do que consumi-los em outros horários do dia. É o que aponta estudo publicado no Journal of the American Dietetic Association.
Mulheres que estavam fazendo dieta durante um ano e tomavam lanches na parte da manhã perderam, em média, 7% do peso, enquanto as que não tinham esse costume perderam 11%.
A necessidade de comer durante esse período é, segundo os pesquisadores, um sinal de que a alimentação da pessoa não é saudável. "A pessoa não come durante esse período para satisfazer a fome. É apenas um reflexo de não se preocupar com os hábitos alimentares", acredita Anne McTiernan, autora do estudo.
O estudo foi realizado com 123 mulheres obesas ou acima do peso, com idades entre 50 e 75 anos. Elas participavam de um estudo para identificar se perder peso e exercícios físicos tinham algum efeito no câncer de mama.
Enquanto 97% das mulheres faziam lanches durante o dia, apenas 19% tinham o costume de comê-los entre 10h30 e 11h30. Os pesquisadores apontaram que o momento mais comum em que 76% das participantes lanchavam era entre 14h e 17h30.
As mulheres que comiam durante a parte da manhã estavam mais propensas a lanchar mais durante o dia. O estudo mostrou que 47,8% das que comiam durante a manhã comiam três ou mais lanches por dia, enquanto apenas 38,9% das mulheres que lanchavam mais tarde comiam tantas vezes assim.
Durante a pesquisa, os cientistas descobriram que os hábitos alimentares vêm sendo alterados e que as pessoas estão comendo mais sem se preocupar. Como o número de lanches entre as refeições aumentaram, as calorias ingeridas também, visto que poucas pessoas diminuíram as calorias de outras refeições.
Lanche saudável
Na opinião dos pesquisadores, lanches saudáveis podem ajudar a pessoa a ter uma dieta bem sucedida, além de aumentar a saciedade.
O estudo mostrou que as mulheres que comiam entre dois e três lanches saudáveis por dia ingeriam mais fibras do que as que só comiam um ou nenhum. As que comiam na parte da tarde também consumiam mais frutas e vegetais do que as outras.
McTiernan conclui que quem deseja emagrecer precisa se educar para incorporar lanches saudáveis à dieta.

Fonte: 


sábado, 26 de novembro de 2011

Verão chegando...

Então de um UP na sua rotina e MAXIMIZE seus resultados para o verão! Aulas específicas dentro dos seus objetivos; Avaliação Física detalhada; Acompanhamento de treinos individuais, dentro ou fora da academia! Entre em contato, poucos horários disponíveis!
















Para as pessoas que gostariam de adquirir camisetas, apenas informar o tamanho e o tipo que desejarem

TEMOS MODELOS APENAS NAS CORES BRANCA NO MOMENTO:  

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- MASCULINOS: CAMISETAS E REGATAS.


Valores para os modelos REGATA FEM E MASC: R$ 18,00
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quarta-feira, 24 de agosto de 2011

Idenfique sinais de estresse e evite que os sintomas se intensifiquem

 Conheça as quatro fases do estresse. No nível máximo, quando o corpo chega à exaustão, o organismo fica enfraquecido e a pessoa debilitada.

Verifique se você tem sintomas de estresse:
Fonte: Centro Psicologico de Controle do Estresse - PUC Campinas
Marilda Lipp, psicóloga e especiliasta em estresse



Assinale os itens que indiquem como se sente neste momento:

1. Ombros levantados
2. Dor ou tensão nas costas
3. Aperto de mandíbula
4. Tensão ou dor na nuca
5. Hiperacidez estomal (azia)
6. Irritabilidade excessiva
7. Boca seca
8. Taquicardia, ou coração batendo rápido demais
9. Suor excessivo
10. Mãos ou pés frios
11. Respiração ofegante
12. Desorganizado, não sabendo onde colocou as coisas.

Verifique o significado de sua pontuação:

Se não assinalou nenhum:
Parabéns, seu corpo está em pleno funcionamento no que se refere ao stress.

Se assinalou de 1 a 3:
A vida pode estar um pouco estressante para você. Avalie o que está ocorrendo. Veja o que está exigindo tanto de sua resistência. Pode ser o mundo lá fora ou pode ser você mesmo. Fortaleça o seu organismo.

Se assinalou de 4 a 8:
Há sinais de que seu nível de stress está alto e algo está exigindo demais seu organismo. Pode estar chegando no seu limite. Considere uma mudança de estilo de vida e de hábitos. Analise em que seu próprio modo de ser pode estar contribuindo para a tensão que está sentindo.

Se assinalou mais do que 8:
Seu nível de stress parece estar altíssimo. Seria bom consultar um psicólogo especialista em stress para fazer um diagnóstico. Sem dúvida, você tem fontes de stress representadas pelo mundo ao seu redor (pode ser família, ocupação, sociedade, etc) e fontes internas ( seu modo de pensar, de sentir e de ser) com as quais precisa aprender a lidar.

Fonte: 
http://g1.globo.com/jornal-hoje/noticia/2011/08/idenfique-sinais-de-estresse-e-evite-que-os-sintomas-se-intensifiquem.html

terça-feira, 2 de agosto de 2011

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Homem Vitruviano (desenho de Leonardo da Vinci)

O Homem Vitruviano é um desenho famoso que acompanhava as notas que Leonardo da Vinci fez ao redor do ano 1490 num dos seus diários. Descreve uma figura masculina desnuda separadamente e simultaneamente em duas posições sobrepostas com os braços inscritos num círculo e num quadrado. A cabeça é calculada como sendo um oitavo da altura total. Às vezes, o desenho e o texto são chamados de Cânone das Proporções.
O desenho actualmente faz parte da colecção/coleção da Gallerie dell'Accademia (Galeria da Academia) em Veneza, Itália.
Examinando o desenho, pode ser notado que a combinação das posições dos braços e pernas formam quatro posturas diferentes. As posições com os braços em cruz e os pés são inscritas juntas no quadrado. Por outro lado, a posição superior dos braços e das pernas é inscrita no círculo. Isto ilustra o princípio que na mudança entre as duas posições, o centro aparente da figura parece se mover, mas de fato o umbigo da figura, que é o verdadeiro centro de gravidade, permanece imóvel.
O Homem Vitruviano é baseado numa famosa passagem do arquitecto/arquiteto romano Marcus Vitruvius Pollio na sua série de dez livros intitulados de De Architectura, um tratado de arquitetura em que, no terceiro livro, ele descreve as proporções do corpo humano:
  • Um palmo é a largura de quatro dedos;
  • Um é a largura de quatro palmos;
  • Um antebraço ou cúbito é a largura de seis palmos;
  • A altura de um homem é quatro antebraços (24 palmos);
  • Um passo é quatro antebraços;
  • A longitude dos braços estendidos de um homem é igual à altura dele;
  • A distância entre o nascimento do cabelo e o queixo é um décimo da altura de um homem;
  • A distância do topo da cabeça para o fundo do queixo é um oitavo da altura de um homem;
  • A distância do nascimento do cabelo para o topo do peito é um sétimo da altura de um homem;
  • A distância do topo da cabeça para os mamilos é um quarto da altura de um homem;
  • A largura máxima dos ombros é um quarto da altura de um homem;
  • A distância do cotovelo para o fim da mão é um quinto da altura de um homem;
  • A distância do cotovelo para a axila é um oitavo da altura de um homem;
  • A longitude da mão é um décimo da altura de um homem;
  • A distância do fundo do queixo para o nariz é um terço da longitude da face;
  • A distância do nascimento do cabelo para as sobrancelhas é um terço da longitude da face;
  • A altura da orelha é um terço da longitude da face.
Vitrúvio já havia tentado encaixar as proporções do corpo humano dentro da figura de um quadrado e um círculo, mas suas tentativas ficaram imperfeitas. Foi apenas com Leonardo que o encaixe saiu corretamente perfeito dentro dos padrões matemáticos esperados.
O redescobrimento das proporções matemáticas do corpo humano no século XV por Leonardo e os outros é considerado uma das grandes realizações que conduzem ao Renascimento italiano.
O desenho também é considerado freqüentemente como um símbolo da simetria básica do corpo humano e, para extensão, para o universo como um todo. É interessante observar que a área total do círculo é identica 'a área total do quadrado e este desenho pode ser considerado um algoritmo matemático para calcular o valor do número irracional 'phi' (=1,618).

Origem: Wikipédia

quarta-feira, 22 de junho de 2011

TPM e o Esporte

A queda pré-menstrual das concentrações dos hormônios esteróides (estrógeno e progesterona) também provoca, em algumas mulheres, irritabilidade, depressão, sensibilidade dos seios, retenção de fluido e diminuição de apetite, conhecido como tensão pré-menstrual (TPM).
No entanto, existe uma variação fisiológica considerável entre indivíduos. Durante a fase menstrual, as mulheres passam por um período de dor e desconforto.
O treinamento regular e intenso pode afetar o ciclo menstrual de várias formas, mas não de forma inerentemente prejudicial, e, em alguns casos, bastante benéficas. Após os exercícios, pode ocorrer uma redução da dor menstrual, mas ainda é um mecanismo desconhecido. Considerando as mudanças fisiológicas, estudos científicos não fornecem uma resposta consistente. Porém sugere-se que o desempenho deve ser ideal imediatamente antes ou logo após o dia da ovulação.
Durante o pico de treinamento, ossos, músculos, tendões e articulações estão sujeitos a um estresse intenso. Mudanças nas concentrações hormonais parecem afetar estes tecidos, existindo evidências de um número aumentado de lesões nas atletas durante o período menstrual.
No entanto, estudos sugerem que o treinamento intervalado intenso e de qualidade é melhor se evitado na fase de menstruação do ciclo e, se possível, no par de dias que precedem este período.

terça-feira, 19 de abril de 2011

Superbactérias podem causar danos irreparáveis na humanidade

Atualmente o assunto mais comentado é sobre as superbactérias. Especialistas europeus  relatam que o corpo humando vem perdendo a capacidade de defesa, e nao consegue reagir contra as infecções de bactérias, as quais driblam até mesmo os antibióticos recentemente lançados.
Para a OMS (Organização Mundial da Saúde), a humanidade pode estar passando por um momento crítico na sua existência, perante o poder de evolução que as superbactérias estão obtendo. 
Por esse motivo a OMS, está em alerta e fazendo um apelo para toda a  comunidade científca, afim de desenvolver um medicamento para combater esse mal que se espalha e toma força rapidamente. De acordo com a OMS, é momento de união de todos, pois toda a população global, poder vir a sofrer danos irreparáveis e incuráveis atraves dessas superbactérias.
Conforme noticiário recente temos como exemplo a superbactéria NDM-1, que veio de Nova Délhi, trazida por britânicos que se tratavam na Índia ou no Paquistão, chegou à Grã-Bretanha em meados de 2010.
Em outubro de 2010, a ANVISA (Agência Nacional de Vigilância Sanitária), fez um reforço no controle de receituário médico, afim de coibir a venda de remédios controlados e antibióticos, sem a devida necessidade, visando conter o avanço da superbactéria KPC, que vem aparecendo principalmente nos hospitais.

Um ponto preocupante: recentemente pesquisadores da Universidade de Cardiff, no País de Gales, que identificaram a NDM-1 em 2010, relatam que bactérias resistentes contaminaram reservatórios de água de Nova Délhi, portanto conclue-se que milhões de pessoas podem estar portanto os micro-organismos infecciosos.
Segundo a equipe do médico Timothy Walsh, ralizaram 171 coletas de amostras de água filtrada e 50 de água de torneiras em um raio de 12 km do centro de Nova Délhi, em setembro e outubro do ano passado. A parte preocupante, é que foi encontrado o gene da NDM-1 em 2 das amostras de água de torneira e 51 das amostras de água filtrada. Isso torna possível que o gene se espalhou para bactérias que causam diarréia e coléra, visto que essas podem ser transmitidas através de água contaminada.


Segundo a OMS da Europa, o problema tem que ser tratado com cautela por todos os países, visto que o némero de viagem internacionais a comécio entre diversos países esta vem crescendo muito, e isso pode ser tornar um epidemia de nível mundial.


Segundo a diretora da OMS européia, as pessoas tem que estarem ciente, visto que nao é problema apenas de um país, e sim de todos.
Ultimo relato das autoridades britânicas que estão monitorando a superbactéria NDM-1, ja confirmam 70 contaminações no país.

quarta-feira, 16 de fevereiro de 2011

Anvisa quer banir remédios para emagrecer

O reinado dos remédios emagrecedores está por um fio. A Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) quer banir de vez a comercialização de todas as drogas usadas para emagrecer que atuam no sistema nervoso central: a sibutramina e os derivados de anfetamina (femproporex, dietilpropiona e mazindol). A única droga para o tratamento da obesidade que continuará liberada será o orlistate (Xenical), que atua diretamente no intestino, reduzindo em cerca de 30% a absorção de gordura.
Diante de estudos que apontam que o consumo de sibutramina aumenta o risco de problemas cardíacos, desde o ano passado a Anvisa impôs novas regras e endureceu os critérios de venda dessa droga. Ela deixou de ser vendida como medicamento comum e passou a integrar a categoria dos anorexígenos, drogas que exigem receita especial.
A proposta de proibir os emagrecedores foi anunciada a especialistas e entidades médicas da área na semana passada e será publicada hoje no site da agência, junto com um parecer explicando os motivos. Para médicos endocrinologistas que atuam no combate à obesidade, a medida é radical demais e vai deixar os pacientes sem opção de tratamento, já que o controle da fome e da saciedade ocorre no cérebro. "Quase metade da população brasileira tem sobrepeso. Muitos pacientes não conseguem perder peso com o tratamento clínico convencional, que inclui dieta e exercícios físicos. Como vamos controlar a obesidade desses pacientes sem mexer no cérebro?", diz o endocrinologista Márcio Mancini, chefe do departamento de obesidade do Hospital das Clínicas (HC).
Estudo
Os benefícios não superam os riscos. Esse é o principal argumento que a Anvisa pretende usar na próxima semana, durante audiência pública, para convencer a classe médica de que é melhor proibir de vez o uso de medicamentos usados para emagrecer. Segundo Dirceu Barbano, diretor da agência, o assunto vem sendo discutido desde o ano passado, quando a União Europeia baniu a sibutramina. "Quase nenhum outro país tem sibutramina. As anfetaminas também estão diminuindo. E não há notícia de que isso piorou ou atrapalhou o tratamento da obesidade." Em 2009, foram vendidas no País 67,5 toneladas de sibutramina.
Segundo Barbano, a Anvisa fez um levantamento interno e concluiu que, por mais que o medicamento seja controlado e indicado apenas para pacientes com determinados perfis, não há evidências suficientes que demonstrem que a perda de peso supera os riscos cardíacos. "A nossa proposta, sustentada por uma extensa pesquisa, é de retirada imediata desses produtos do mercado. A não ser que consigam nos demonstrar com dados consistentes que estamos errados e esses remédios são bons e seguros", diz.
As informações são do jornal O Estado de S. Paulo.

domingo, 2 de janeiro de 2011

Caralluma Fimbriata será retirada do comércio


ANVISA

A Agência Nacional de Vigilância Sanitária vai intensificar o alerta à população sobre os riscos de consumir produtos de origem e efeitos desconhecidos que são comercializados sob a alegação de promover o emagrecimento.

A Anvisa informa que até o momento nenhum produto que contenha em sua composição a Caralluma Fimbriata.

Por essa razão, uma resolução da Agência publicada nesta terça-feira (21/12) no Diário Oficial da União suspendeu a importação da Caralluma Fimbriata, além da sua fabricação, distribuição, manipulação, comércio e o uso em todo o território nacional.

A medida de suspensão de uso da Caralluma Fimbriata é diretamente dirigida à população, a quem a Anvisa recomenda que abandone o consumo desse produto, cuja composição não foi analisada pela Agência e que, por isso, são desconhecidos os efeitos adversos que podem trazer à saúde humana.

A primeira ação da Anvisa em relação às falsas alegações do produto de propriedades relacionadas a emagrecimento foi tomada no dia 3 de maio deste ano, com a publicação da Resolução RE 1992/2010, que proibia a propaganda de insumos anunciados como “naturais” e com propriedade capazes de acelerar a perda de peso, entre eles a Caralluma Fimbriata.

A resolução desta terça-feira da Anvisa amplia o que previa a RE 1992/2010 porque  permite que, a partir de sua publicação, as equipes das vigilâncias sanitárias dos estados e dos municípios possam ir aos estabelecimentos comerciais e às farmácias para retirar o produto da prateleira.

Nesta visita de fiscalização, as formulações que contêm Caralluma Fimbriata serão isoladas pelos fiscais em embalagens que ficam lacradas até que a Agência conclua o processo administrativo sobre a presença dessa substância no mercado brasileiro.

Confira a resolução na íntegra. encontra-se regularizado no país, tendo em vista que não há qualquer comprovação em relação à sua segurança e eficácia.

FONTE:

Anvisa interdita suplemento Divine Shen


20 de dezembro de 2010


A importação e a comercialização de produtos da marca Divine Shen será suspensa no País nesta terça-feira, dia 21 de dezembro, a partir da publicação da decisão no Diário Oficial da União. A medida vale até que a Agência Nacional de Vigilância Sanitária promova uma ação de fiscalização para investigar como um produto regularmente registrado na Anvisa, como alimento, foi misturado ao medicamento de uso controlado Sibutramina, com ação no sistema nervoso central e capaz de reduzir a sensação de fome.


A presença da Sibutramina nos produtos da Divine Shen foi atestada em laudo produzido pelo Instituto de Criminalística de São Paulo ao examinar as amostras levadas a testes pelo Ministério Público daquele estado. A 2ª Promotoria de Justiça Criminal iniciou a apuração depois de receber a denúncia de que o produto estaria adulterado.


A medida publicada no Diário Oficial da União alcança todos os produtos da marca, que são alimentos em cápsulas importados da China, cuja detentora da autorização de importação é a empresa Apex International Trading Comércio LTDA. Mas o problema foi identificado em cápsulas que deveriam conter fibras de laranja, alimento com ação de estimular o trato intestinal. O que não afasta a hipótese de o mesmo medicamento, a Sibutramina, ser encontrado em outros produtos.



Sibutramina é uma substância indicada para o tratamento da obesidade e age nas áreas do cérebro que controlam humor e saciedade alimentar. Mas já está demonstrado em estudos divulgados na Europa, em janeiro deste ano, que pacientes com histórico de doença cardiovascular podem ter aumentado o risco de doença coronariana, acidente vascular cerebral, taquicardia e aumento da pressão arterial quando expostos ao medicamento.

Outra ação da Agência é informar sobre o achado em relação aos produtos da Divine Shen à rede Infosan da Organização Mundial de Saúde. Assim o fato ocorrido no Brasil será compartilhado entre os países membros da OMS, por meio dessa rede criada para prover o intercâmbio sobre a qualidade e a segurança dos alimentos colocados em seus mercados.


A Agência notificará ainda à Organização Mundial do Comércio sobre a decisão tomada em relação ao produto importado da China, apresentando a devida justificativa sanitária e o caráter de emergência envolvido na questão, para que a medida tomada não seja classificada, posteriormente, como uma violação ao comércio internacional. A área internacional da Anvisa fará contato direto com as autoridades sanitárias chinesas para obtenção de informações adicionais sobre o produto e os dados do fabricante chinês do Divine Shen.


As medidas divulgadas nesta terça-feira são de caráter preventivo pois, só depois de apurar toda a situação, a Anvisa poderá anunciar o que de fato ocorreu e que medidas podem ser adotadas.
Fonte:

Pirâmide Alimentar

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Se você seguir essas condições certamente sua qualidade de vida irá melhorar.

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